सेक्स लाइफ का सीधा संबंध हारमोन्स से है। आप एक्टिव और खुश रहेंगे, तो शरीर में हैप्पी हारमोन्स रिलीज होंगे और प्यार में डूब जाने का मन करेगा। जानिए, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. प्रीति सिंह की सलाह।
सेक्स संबंध सिर्फ वैवाहिक रिश्ते को मजबूत रखने के लिए ही जरूरी नहीं हैं, बल्कि बॉडी को सुडौल, स्वस्थ और मानसिक रूप से तृप्त व खुश रहने के लिए भी खास है। सेक्स का सीधा संबंध हैप्पी हारमोन्स से है। सेक्स लाइफ जितनी सुस्त, अतृप्त, उदासभरी होगी, शरीर उतना ही आलसी, मोटा व मन चिड़चिड़ा और खिन्न रहेगा। दरअसल, साथी के साथ मधुर बातें करने, अच्छा वक्त गुजारने से मन को सुकून तो मिलता है, लेकिन शारीरिक आनंद के लिए सेक्स जरूरी है। दोनों साथियों के लिए यह प्यार की अभिव्यक्ति हो सकती है, लेकिन शरीर को छरहरा बनाए रखने और बॉडी को फिट रखने के लिए यह अभिव्यक्ति काफी पॉजिटिव असर देती है। साइकोलॉजिस्ट प्रीति सिंह के मुताबिक सेक्स लाइफ अच्छी रहे, इसके लिए कुछ बातों को गांठ बांधने की जरूरत है।
सेक्सुअल हाइजीन
सेक्स लाइफ बेहतर हो, उसके लिए सबसे जरूरी है दोनों पार्टनर का स्वस्थ रहना। यूटीआई सिर्फ महिलाओं में नहीं, पुरुषाें में भी होती है। इसीलिए महिलाओं को साफ-सफाई की जितनी जरूरत है, उतनी ही पुरुषाें को भी है। यूटीआई से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुद काे हाइड्रेट रखें। साफ अंडरगार्मेंट पहनें। स्त्री व पुरुष दोनों स्प्रे, पाउडर, परफ्यूम जैसी चीजों का प्रयोग ना करें। इसके अलावा सेक्सुअल एक्टिविटी के बाद प्राइवेट पार्ट अच्छी तरह से वॉश करने की जरूरत है। सेक्स से पहले और बाद में यूरिन जरूर पास करें।
एक्सरसाइज जरूरी
पति-पत्नी दिनभर में कम से कम 1 घंटे वॉकिंग/ जॉगिंग/ योग/ जुंबा/ एरोबिक्स जैसे कुछ व्यायाम भी करें, पर दोनों इसे एंजॉय करें। कपल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इससे ना सिर्फ तनाव कम होगा, बल्कि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही हाेने की वजह से फुर्ती महसूस होगी। कॉन्फिडेंस बढ़ेगा और आसानी से ऑर्गेज्म मिलेगा। एक्सरसाइज से सेक्स पर होनेवाले असर पर कई शोध हुए हैं, जिसमें एक कॉमन बात सामाने आयी है कि पेल्विस फ्लोर एक्सरसाइज और योग से पुरुषों में प्रीमेच्योर इजेकुलेशन और महिलाओं में ऑर्गेज्म ना मिलने जैसी परेशानी दूर होती है।
फूड और सेक्स
बैलेंस डाइट बॉडी के स्टेमिना को सही रखती है, पर कुछ खास फूड जैसे नट्स, बीज, एंटी ऑक्सीडेंट युक्त फूड और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानेवाले फूड सेक्स लाइफ पर पॉजिटिव असर डालते हैं। ओमेगा-3, जिंक और एमिनो एसिड युक्त खास पौष्टिक तत्व शरीर में ब्लड फ्लो काे अच्छा रखते हैं और हारमोन्स के स्तर को बैलेंस करते हैं। ये चीजें डार्क चॉकलेट, कददू के बीज, मछली, अखरोट, सूर्यमुखी के बीज, स्प्राउट्स जैसी चीजों में मौजूद होती हैं। इसके अलावा शोध बताते हैं कि सेब खाना भी अच्छा है। इसमें क्वेरसेटिन नाम का एंटी ऑक्सीडेंट होता है, जो एक तरह का फ्लेवोनॉइड है। यह पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को रोकता है।
दूर हों खराब आदतें
देर रात तक टीवी देखना या चैटिंग, लेट नाइट डिनर, ड्रिंक, स्मोक की आदत ना सिर्फ सेक्स लाइफ को बर्बाद करती है, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य भी बिगाड़ती है। इनसे दूर रहें।
