कभी-कभी थकान महसूस होना सामान्य है, खासकर ज़्यादा काम करने या ठीक से नींद न लेने के बाद। लेकिन अगर हफ्तों या महीनों तक लगातार थकान बनी रहे या बार-बार संक्रमण (इन्फेक्शन) होने लगें, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। भारत में बहुत-से लोग लगातार थकान और बार-बार बीमार पड़ने की शिकायत करते हैं, लेकिन इसे अक्सर भागदौड़ भरी जिंदगी का हिस्सा मानकर टाल देते हैं। असल में, तनाव, खराब खान-पान, शारीरिक गतिविधि की कमी और कुछ छुपी हुई बीमारियों के कारण यह समस्या बढ़ती जा रही है।इस बारे में बता रही हैं डॉ. विनीता सिंह टंडन, सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, शारदाकेयर हेल्थसिटी, ग्रेटर नोएडा। उनका कहना है कि हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सही पोषण, पूरी नींद और मजबूत रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) की ज़रूरत होती है।
जब इनमें से कोई भी चीज बिगड़ती है, तो शरीर न तो ठीक से ऊर्जा बना पाता है और न ही बीमारियों से लड़ पाता है। नतीजा—हमेशा थकान और बार-बार बीमार पड़ना।
कारण और लक्षण: किन बातों पर ध्यान दें
संभावित कारण
खाने में आयरन, विटामिन B12 या विटामिन D की कमी
डायबिटीज, थायरॉइड या ऑटोइम्यून जैसी पुरानी बीमारिया
ठीक से नींद न लेना, ज्यादा तनाव और व्यायाम की कमी
बार-बार या अधूरे इलाज वाले इन्फेक्शन, खासकर वायरल बीमारी के बाद की थकान
लक्षण
आराम करने के बाद भी थकान महसूस होना
पूरे दिन कमजोरी और एनर्जी की कमी
बार-बार सर्दी, खांसी, बुखार, पेशाब या त्वचा का इन्फेक्शन
ध्यान लगाने में दिक्कत, भूलना या दिमाग भारी-सा लगना
ये संकेत बताते हैं कि शरीर ठीक से रिकवर नहीं कर पा रहा है और डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
किन लोगों को ज्यादा खतरा होता है
कुछ लोग इन समस्याओं से ज्यादा प्रभावित होते हैं:
बुजुर्ग लोग, क्योंकि उम्र के साथ इम्यूनिटी कम होती है
डायबिटीज, दिल या किडनी की बीमारी वाले लोग
महिलाएं, खासकर जिनमें ज्यादा पीरियड ब्लीडिंग या हार्मोनल बदलाव होते हैं
जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं या ठीक से सोते नहीं
बड़ी बीमारी या वायरल इन्फेक्शन से उबर रहे लोग
इन बातों को समझने से समय रहते समस्या पकड़ में आ सकती है।
इलाज और देखभाल: डॉक्टर को दिखाना क्यों जरूरी है
अगर थकान और बार-बार बीमार पड़ना लंबे समय तक बना रहे, तो खुद से दवा लेने की बजाय डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। डॉक्टर आपकी हिस्ट्री, जांच और कुछ साधारण ब्लड टेस्ट के जरिए असली कारण पता कर सकते हैं।
इलाज में शामिल हो सकता है
पोषण की कमी को ठीक करना
किसी छुपी बीमारी का सही इलाज
नींद और लाइफस्टाइल सुधारना
इम्यूनिटी मजबूत करना
समय पर डॉक्टर को दिखाने से गंभीर बीमारी छूटने से बचती है और शरीर की ताकत वापस आती है। लगातार थकान और बार-बार इन्फेक्शन होना न तो उम्र का हिस्सा है और न ही सिर्फ तनाव की बात। अपने शरीर की सुनें और समय रहते इलाज करवाएं, ताकि आप फिर से स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जी सकें।