मजबूत इम्यून सिस्टम शरीर को किसी भी तरह के कैंसर और बैक्टीरिया व वायरस द्वारा पैदा होने वाली बीमारी और संक्रमण से बचाता है। इम्यून सिस्टम मजबूत और बेहतर होने से शरीर के सेल्स, कैंसर पैदा करने वाले सेल्स को पहचान कर उन्हें बढ़ने से पहले ही खत्म कर सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाव के लिए आप अपने इम्यून सिस्टम को पहले से ही बेहतर और मजबूत रखें।
कैंसर से बचाएगी इम्युनिटी
डॉक्टर देनी गुप्ता, सीनियर कंसल्टेंट, मेडिकल ऑन्कोलॉजी, धर्मशिला नारायणा सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली ने बताया कि कैंसर जैसी बीमारी से बचाव के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है, तभी इम्युनिटी सिस्टम मजबूत और बेहतर तरीके से काम कर पाएगा। टमाटर एक सुपर फूड है, जिसमें शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट फाइटोकेमिकल और लाइकोपीन पाया जाता है जो कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा हल्दी में करक्यूमिन और एंटी इंफ्लामेट्री गुण पाया जाता है, जो लंग्स, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, ब्रेस्ट और स्किन कैंसर के खतरे से सुरक्षित करता है। बीन्स में कैंसर से बचाव करने वाले फेनोलिक एसिड और एंथोसायनिन अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते हैं। इसके साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त अखरोट में टोकोफेरोल्स जैसे बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं, जो किसी भी तरह के ट्यूमर के विकास को रोकते हैं। प्रोस्टेट, कोलन और ब्लैडर कैंसर के खतरे से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए ब्रोकली एक फायदेमंद सब्जी है। इन सबके अलावा बहुत पुराने समय से लहसुन का प्रयोग कैंसर से बचाव के लिए किया जाता है, लहसुन में एंटी इन्फ्लामेट्री गुण तो पाए ही जाते हैं, जो बहुत से रोगों से बचाव करते हैं, परंतु इसके अलावा लहसुन मैक्रोफेज और नेचुरल किलर सेल्स की मात्रा को शरीर में बढ़ा कर कैंसर की कोशिकाओं को खत्म करने में सहायता करता है।
इन बातों का रखें खास खयाल
डॉ. कुमारदीप दत्ता, सीनियर कंसल्टेंट, मेडिकल ऑन्कोलॉजी, एक्शन कैंसर हॉस्पिटल ने बताया कि नियमित रूप से योग और व्यायाम करते रहें। व्यायाम फेफड़े और वायु मार्ग के संक्रमण को साफ करने में मदद करते हैं। व्यायाम और योग करने से शरीर में स्ट्रेस हारमोन का स्राव भी कम होता है, जो इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अच्छे खानपान और व्यायाम के साथ नींद को भी प्राथमिकता दें, क्योंकि जब हम सोते हैं, तभी हमारा इम्यून सिस्टम ऐसे प्रोटीन को रिलीज करता है, जो बीमारियों से बचाव में सहायता करते हैं। कोशिश करें कि अपने शरीर को अधिक से अधिक हाइड्रेटेड रखें, क्योंकि हमारे शरीर में संक्रमण से सबसे पहले बचाव म्यूकस मेंब्रेन करती है। पानी इसे नम रखता है, जिससे यह बेहतर और सर्वश्रेष्ठ तरीके से काम कर सके।
क्या सावधानियां बरतें
डॉ. कौशल किशोर यादव, सीनियर कंसल्टेंट, सर्जिकल ऑन्कोलॉजी, नारायणा हॉस्पिटल, गुरुग्राम के अनुसार, कैंसर से बचने के लिए कई सावधानियां भी बरतनी होगी। बाहर के फास्ट फूड वगैरह से दूर रहना होगा और हरी सब्जियों, साफ-सुथरे फलों के साथ ही डेयरी उत्पादों का भी सेवन करना होगा। इसके साथ ही दिनचर्या में योग व व्यायाम को भी प्राथमिकता देनी होगी। समय-समय पर अपनी शारीरिक जांच भी डॉक्टर के पास जा कर करवाते रहें और उन्हीं के परामर्श अनुसार अपनी डाइट व दिनचर्या को सही करें। कैंसर से बचाव के लिए तंबाकू और शराब से बचें, अत्यधिक चीनी वाले पेय पदार्थों से बचें, दैनिक व्यायाम द्वारा अधिक वजन बढ़ने को रोकें और साथ ही नियमित जांच एवं टीकाकरण कराएं। इम्यून सिस्टम को प्राकृतिक रूप से मजबूत रखने के साथ आपको कैंसर के संक्रमण के लक्षणों पर भी ध्यान देते रहना चाहिए। यदि बुखार, उल्टी, खांसी, शरीर के किसी अंग में ब्लीडिंग या सूजन जैसे लक्षण लगातार बने हुए हैं तो तुरंत उपचार के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
