चाय थकान दूर करने के साथ वजन भी कम कर सकती है। कैसे? आइए जानें-
वेटलॉस के लिए एक्सरसाइज और सही डाइट के साथ रोजाना हर्बल चाय पिएं। हर्बल चाय से मतलब आम चाय नहीं है, बल्कि कई तरह के हर्बल ड्रिंक्स से है, जिनसे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। ऐसे ड्रिंक्स आपके शरीर को डिटॉक्स करके कई तरह की बीमारियां में भी राहत पहुंचाते हैं। कई अध्ययनों में यह भी सिद्ध हो चुका है कि हर्बल ड्रिंक्स कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचाव करते हैं। जब भी कोई हर्बल ड्रिंक बनाएं, तो उसे बनाने की सही जानकारी जरूर पता कर लें। आमतौर पर हर्बल चाय को उबाला नहीं जाता। इसे उबले पानी में डाल कर कुछ समय के लिए छोड़ दिया जाता है।
⇛ ग्रीन टी फैट कम करने में सबसे ज्यादा कारगर मानी जाती है। दिन में 4-5 कप ग्रीन टी और थोड़ी एक्सरसाइज आपके काम आएगी। ग्रीन टी की कुछ पत्तियां खौलते पानी में डाल कर छोड़ दें। इसे उबाला नहीं जाता, ना ही इसमें चीनी या शहद डालें।
⇛ पोदीना या पिपरमिंट टी की मदद से आप ना सिर्फ तरोताजा महसूस करेंगे, बल्कि एक महीने में 5 पाउंड तक वजन कम कर सकेंगे। रात को खाना खाने के बाद एक कप पोदीने वाली चाय पीने से आपकी कुछ और खाने की इच्छा नहीं होगी। एक चम्मच पोदीने की पत्तियों को उबले पानी में डाल कर 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। इसे गरम या ठंडा कैसे भी पी सकते हैं।
⇛ लेमन टी यानी नीबू वाली चाय वॉटर रिटेंशन के कारण होने वाली ब्लोटिंग से राहत दिलवाती है। घर में ही नीबू वाली चाय बनाएं, लेकिन इसमें चीनी के बजाय शहद डाल कर पिएं। पानी में चाय पत्ती उबाल कर छान लें। इसमें आधा नीबू निचोड़ लें। चाहें, तो नीबू का स्लाइस भी कप में डाल कर छोड़ सकती हैं।
⇛ अपनी सामान्य दूध वाली चाय में से दूध और चीनी घटा दें और सिर्फ काली चाय पीनी शुरू करें। यह ना सिर्फ आपका वजन घटाने में मदद करेगी, बल्कि आपके दिल को भी सेहतमंद बनाएगी। चाय में कई एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
⇛ अश्वगंधा के स्वास्थ्य के लिए फायदे किसी से भी छिपे नहीं हैं। यह शरीर को रिलैक्स करके स्ट्रेस हारमोन कोर्टिसोल का स्तर कम करने में मदद करता है, जिससे पेट के आसपास चरबी बढ़ती है। रोजाना अश्वगंधा की पत्तियों की चाय आपकी कमर पतली करने में मदद करेगी।
⇛ कई अध्ययनों में यह सिद्ध हो चुका है कि अदरक वाली चाय स्वास्थ्य के कई फायदों के अलावा वजन घटाने में मददगार है। अदरक के कुछ टुकड़े पानी में उबाल लें। इसे ऐसे भी पी सकते हैं, चाहें, तो चाय पत्ती मिलाएं, लेकिन दूध ना डालें।
⇛ गुड़हल की चाय बनाने के लिए एक कप, टी पॉट या थर्मस में गुड़हल के कुछ फूल डाल कर छोड़ दें। इस पर उबलता हुआ पानी डाल कर छोड़ दें। चाहें, तो इसमें एक टी बैग भी डाल दें।
⇛ सौंफ की चाय वजन घटाने के साथ शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करती है। सौंफ को हल्की आंच पर सूखा भून लें। उन्हें हल्का सा कूट कर रख लें। आधा चम्मच यह पाउडर ले कर उबलते हुए पानी में मिला कर ढक दें। पांच मिनट बाद पी लें। चाहें, तो इस पाउडर को रात भर छोड़ दें। सुबह इसे पी लें।
⇛ कैमोमाइल और लैवेंडर टी थकान और डिप्रेशन भी दूर करती है और ब्लड शुगर और मोटापा बढ़ाने की जिम्मेदार शरीर की सूजन को भी दूर करती है। चाय पत्ती, लैवेंडर के फूल और कैमोमाइल फूलों को मिला कर एक जार में भर लें। इसे उबले पानी में डाल कर छोड़ दें। जितना गरम पी सकते हैं, उतना पिएं।
⇛ गुलाब की कुछ ताजी पत्तियां और चाय की पत्तियां खौलते पानी में डाल कर छोड़ दें। लगभग 10 मिनट बाद इसे पी लें। भीनी-भीनी खुशबू वाली यह चाय स्ट्रेस भी दूर करेगी। अगर चाहें, तो इसमें नीबू, पीच या अॉरेंज जैसा कोई फ्रूटी फ्लेवर भी मिला सकती हैं।
⇛ बादियाना कताई, जिसे स्टार एनीस कहा जाता है, खाने का स्वाद बढ़ानेवाला मसाला तो है ही, यह पेट की कई तकलीफों को भी दूर करता है। वेटलॉस के लिए भी इसकी चाय पी सकते हैं। एक कप उबले पानी में एक टुकड़ा बादियाना कताई डाल कर छोड़ दें। फिर छान कर पी लें। चाहें, तो इसमें मिठास के लिए थोड़ा शहद डालें।
