नहाने का सही तरीका क्या है? गरम पानी से नहाया जाए या ठंडे से? पहले पानी सिर में डाला जाए या पैरों में? अाइए जानते हैं बापू नेचर केअर हॉस्पिटल एंड योगाश्रम, दिल्ली में अायुर्वेद फिजिशियन डॉ. प्राची राज से। उनकी मानें, तो नहाने का पानी ना तो बहुत ठंडा होना चाहिए अौर ना ही गरम। यह गुनगुना होना चाहिए यानी अापके शरीर के तापमान से इसका तालमेल जरूरी है। यदि बहुत ठंडा पानी शरीर में डालेंगे, तो इसका सीधा असर शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ेगा, वह एकाएक धीमा पड़ जाएगा। इसी तरह ज्यादा गरम पानी से नहाने पर भी खून के दौरे पर असर पड़ेगा। सामान्य गरम पानी से नहाने पर शरीर का तापमान अनुकूल बना रहता है।
नहाने का सही तरीका ः अामतौर पर लोग नहीं जानते कि नहाने का सही तरीका क्या है? अायुर्वेद में बताया गया है कि नहाने की शुरुअात में हल्का गरम पानी सबसे पहले अपने पांवों पर डालें, उसके बाद पिंडलियों फिर जांघों, कमर, पीठ, पेट, हाथों, कंधों व गरदन पर पानी डालते हुए सिर तक अाएं। सिर में सबसे बाद में पानी डालें। सबसे पहले सिर पर पानी डालने से पूरा नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है। दिल की धमनियों अौर नसों पर गहरा असर पड़ता है। इसलिए नहाने का सही तरीका अपना कर स्वस्थ रहें।
नहाने का सही समय सुबह का है। नहाने का एक टाइम बनाएं अौर उसे इधर-उधर ना होने दें। नहाने के बड़े फायदे हैं। तरोताजगी बनी रहने के साथ स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। ब्लड प्रेशर, नींद ना अाने की समस्या दूर होती है। शरीर में खून का दौरा अच्छी तरह बना रहता है। खांसी-जुकाम या हरारत हो, तो भी नहाना चाहिए। नहाना छोड़ने की जरूरत नहीं है, इससे तबीयत ठीक ही होती है।
नहाने के नियम ः कभी भी खाना खाने के बाद ना नहाएं। नहाने अौर खाने के बीच में एक घंटे का अंतराल होना ही चाहिए। सो कर उठने के बाद एकदम से स्नान नहीं करना चाहिए, इससे तबीयत खराब हो सकती है। सो कर उठने के अाधा-एक घंटे बाद ही नहाएं। चाय-कॉफी, सूप अादि लेने के तुरंत बाद कतई ना नहाएं।
रोज नहाने के फायदे ः रोज नहाने से मांसपेशियों के दर्द, खिंचाव से अाराम मिला है। उनका लचीलापन बढ़ता है। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार अाता है, नष्ट हुए सेल्स का पोषण होता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में अाता है, हृदय की कार्य क्षमता में इजाफा होता है अौर सिर दर्द से छुटकारा मिलता है। थोड़े गरम पानी से नहाने पर शुगर लेवल घटता है, डाइबिटीज काबू में रहती है। फेफड़ों को काम करने में मदद मिलती है। रोज नहाने से त्वचा के छिद्र खुलते हैं, टॉक्सिन निकल जाते हैं अौर स्किन में निखार अाता है।
नहाने के लिए हल्का गरम अौर अांखों को धोते समय ठंडा पानी इस्तेमाल करें। अगर शरीर में पित्त अधिक बनता है, तो सामान्य पानी से नहाएं, यदि वात अौर कफ अधिक है, तो गरम पानी से नहाएं।
जहां तक संभव हो दिन में 2 बार नहाएं। शाम को नहाने से दिनभर की धूल, पसीना अौर थकान दूर होती है। रात में अच्छी नींद अाती है। नहाने से पहले तिल या सरसों के तेल से शरीर की मालिश करें। इससे मांसपेशियों को राहत मिलने के साथ त्वचा भी अच्छी होती है।
नहाने के पानी में हर्ब्स अौर असेंशियल अॉइल मिला कर नहाने से ताजगी अौर सेहत दोनों मिलती है। इसके लिए नहाने के पानी में नीम व गुलाब की पत्तियां बाल्टीभर पानी में भिगो कर नहा सकते हैं। नीम व गुलाब की उबली पत्तियों का पानी डाल कर भी नहाएं। इससे त्वचा के इन्फेक्शन, मुंहासे, बीमारियां दूर रहती हैं। नहाने से स्नायुअों को काफी अाराम मिलता है अौर खून का संचार बढ़ता है।
रोज साबुन से नहाने के बजाय उबटन या बेसन का प्रयोग करें। इससे शरीर की सख्त व मृत कोशिकाएं निकल जाएंगी। त्वचा मुलायम होगी। नहाने के पानी में पोदीने का अर्क, गुलाबजल, ग्रीन टी का पानी डाल कर स्नान करने से शरीर अौर मस्तिष्क काफी तेजी से अारामदायक स्थिति में अा जाते हैं। जिन लोगों को सनबर्न, रैशेज, एग्जीमा या तैलीय व रूखी त्वचा की समस्या है, वे अोटमील यानी जई को कूट कर उसकी पोटली बना लें। इसे टब या बाल्टी के पानी में डुबो कर निचोड़ दें। इस पोटली को पूरे शरीर पर गोल-गोल अच्छी तरह रगड़ते हुए नहाएं। अगर सरदी-जुकाम व साइनस की समस्या जल्दी-जल्दी उभरती है, तो नहाने के तेल में यूकलिप्टस की कुछ बूंदें पानी में डाल कर नहाएं।
नमक स्नान
नहाने के पानी में समुद्री नमक का प्रयोग अापके शरीर को पूरी तरह राहत अौर अाराम देता है। इस नमक के पानी से नहाने से शरीर को मैग्नीशियम मिलता है, जिससे त्वचा को अाराम मिलता है, मांसपेशियों की मरम्मत होती है। छिली-कटी त्वचा ठीक हो जाती है। बाथ टब में समुद्री नमक के साथ थोड़ा असेंशियल अॉइल मिक्स करके नहाएं। यह नमक ना हो, तो साधारण, सेंधा या खड़ा नमक पीस कर डालें अौर नहाएं। नहाने के पानी में एक चम्मच नमक मिलाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने के साथ बैक्टीरिया भी खत्म होते हैं। फंगल इन्फेक्शन से छुटकारा मिलता है। मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है।
नमक में मौजूद तत्व शरीर के अॉइल लेवल को कंट्रोल करते हैं। विटामिन्स अौर मिनरल्स प्राप्त होने के साथ हड्डियों के दर्द से राहत मिलती है। दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। तनाव दूर होता है, अच्छी नींद अाती है, लेकिन रोज नमक के पानी से ना नहाएं। यदि मांसपेशियों या पीठ दर्द में दर्द की समस्या है, तो लगातार इससे स्नान कर सकते हैं।
