होममेड बॉडी स्क्रब से दें त्वचा को नयी रंगत। इसके लिए 2 बड़े चम्मच बादाम का तेल, 1 बड़ा चम्मच जौ का आटा और थोड़ा सा शहद मिला कर पेस्ट बनाएं और नहाने से पहले चेहरे और बदन पर लगा कर मलें। 10 मिनट के बाद शॉवर लें। स्क्रब करते समय लूफा की जगह उंगलियों के पोरों का इस्तेमाल करें।
अपने चेहरे की नियमित क्लींजिंग व एक्सफाेलिएशन करें और सही फेस मास्क लगाएं। ज्यादा से ज्यादा होममेड मास्क ही प्रयोग करें। चेहरे से मास्क उतारने के लिए गीले मुलायम कपड़े का इस्तेमाल करें। अंत में अपनी स्किन टाइप को ध्यान में रखते हुए चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
डबल चिन कम करने और फेस लिफ्ट करने के लिए किसी सर्जरी की जरूरत नहीं, बस आसान सा तरीका मालिश है। चेहरे की नियमित मालिश कराएं। महीने में 1-2 बार फेशियल मसाज क्रीम में बादाम के तेल की कुछ बूंदें डाल कर इस्तेमाल करें।
चेहरा हमेशा खिला-खिला और जवां रहेगा, इसके लिए चेहरे पर मुस्कान जरूरी है। मुस्कराने से चेहरे की कई मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं। चेहरे का व्यायाम होता है। मस्तिष्क में सेरोटोनिन नाम का रसायन निकलता है और आप खुश रहते हैं। खूबसूरत त्वचा के लिए आप फेशियल योग भी कर सकती हैं। खुल कर स्माइलिंग पोज में 5 सेकेंड रहें फिर ‘ओ’ कहें। ऐसा दस बार करें। अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट पॉल एकमैन द्वारा किए गए एक शोध के मुताबिक मनुष्य फेशियल एक्सप्रेशन के साथ 19 तरह की स्माइल कर सकता है, जिसमें से सिर्फ एक स्माइल ही जेनुइन होती है। स्माइल से चेहरे की 42 मांसपेशियां हरकत में आती हैं।
डाइट सूत्र
खाने में प्रोबायोटिक बढ़ाएं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं। यह साबुत अनाज, प्याज, लहसुन, शहद के अलावा दूध में मौजूद होता है। ये सभी चीजें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती हैं।
क्रैश डाइटिंग छोड़ें। पतली महिलाओं में उम्र जल्दी दिखने लगती है। ओहियो में स्थित क्लिविलैंड विश्वविद्यालय के प्लास्टिक सर्जन बहमैन द्वारा 200 लोगों पर किए गए एक शोध के मुताबिक चेहरे से पूरी तरह फैट निकल जाने पर पहले की तुलना में उम्र ज्यादा दिखती है।
40 साल की उम्र में पतली महिलाओं कीतुलना में जो महिलाएं थोड़ी सी गदराए चेहरे की होती हैं, यंग दिखती हैं। पूरी तरह खाना-पीना ना छोड़ें, ताकि सौंदर्य और सेहत दोनों ना गड़बड़ाए।शोध बताते हैं, लाल अंगूर का रस कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना काे कम करता है। धमनियों को सुरक्षित रखता है और ब्लड प्रेशर को सही रखता है। अगर आपको लाल अंगूर नहीं मिलते हैं, तो आप मिक्स फलों का जूस पिएं। जूस में प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है। यह शरीर से टॉक्सिंस को दूर करता है।
अपनी डाइट में सूपर फूड जैसे मशरूम, ब्रोकली, कच्ची हल्दी जैसी चीजें शामिल करें। इनमें मौजूद पौष्टिक गुण और एंटी ऑक्सीडेंट शरीर को एक्टिव रखते हैं और इंटरनल हीलिंग होती है।
रिसर्च बताती हैं कि फूड और मूड के बीच गहरा संबंध है। चिकन, पनीर और सोयाबीन जैसी हाई प्रोटीन डाइट में खास अमीनो एसिड ट्रिप्टोफेन पाया जाता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन रसायन का स्तर बढ़ा कर मूड को सुधारता है और नींद भी अच्छी आती है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो सोयाबीन के अलावा हरी सब्जियां, और साबुत अनाज खाएं। इसमें विटामिन सी, बी6, जिंक और फोलिक एसिड होता है।
हाई ब्लड प्रेशर और ऑस्टियोपोरोसिस से दूर रहने के लिए खाने में नमक का इस्तेमाल कम से कम करें। बदन में सूजन और मोटापा महसूस नहीं होगा। कोशिश करें कि बाहर का खाना कम से कम खाएं। बाजार की नमकीन खाने से बचें।
बॉडी के बैलेंस लेवल को सेल्फ चेक करें। इसके लिए एक पैर पर खड़ी हो जाएं और दोनों बांहों को लहराएं। देखिए, आप ऐसा कितनी देर तक कर पाती हैं। अगर 2 मिनट तक ऐसा कर पाती हैं, तो यह अच्छी बात है, पर 30 सेकेंड से 1 मिनट तक भी कर पाएं, तो सामान्य है।
सेहत सूत्र
अपनी आंखों को समय-समय पर चेक कराएं। कई बार आई साइट समय पर चेक ना कराने पर नजर कमजोर होती चली जाती है।
शरीर की लचक बढ़ाने के लिए अपनी बांहों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें, मुट्ठी भींचें और एक के बाद एक हाथ को ऊपर की ओर खींचें। 5 सेकेंड तक इसी अवस्था में रहें। ऐसा 5 बार करें।
धूप में निकलने से जी ना चुराएं। धूप से 90 प्रतिशत विटामिन डी मिलता है। विटामिन डी कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है और बढ़ती उम्र की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है। 15 मिनट रोज दोपहर 12 से एक बजे के बीच धूप का आनंद लें।
कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन फेफड़ों में पहुंचेगी, जाे बढ़ती उम्र में होनेवाले श्वास संबंधी रोग और तनाव से दूर रखेगी। प्राणायाम दिन में एक बार करें।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मुंह के अंदर लार कम बनने के कारण बदबू पैदा करनेवाले बैक्टीरिया का प्राकृतिक ताैर पर सफाया नहीं हो पाता। डेंटल समस्या पर हुए ज्यादातर
सर्वे बताते हैं कि 95 प्रतिशत लोग मसूड़ों और बदबू से परेशान होते हैं। जरूरत पड़ने पर डेंटिस्ट की राय लें।
मेकअप/फैशन सूत्र
ट्रेडिशनल ड्रेस में लाइट गोटा पट्टी का काम और वेस्टर्न आउटफिट में ज्योमेट्रिकल और एनिमल प्रिंट भी पहनें।
अभी तक सोचा जाता था कि डार्क कलर जैसे ब्लैक, ब्राउन और डार्क ब्लू पहनने पर सेक्सी लुक आता है। पर अब डिजाइनर मानते हैं कि कुछ अलग पिंक और शेड्स ऑफ ब्लू पहनना भी सॉफ्ट और यंग लुक देता है।बहुत लंबी स्कर्ट, ओवरसाइज्ड ब्लेजर, बैगी जींस, वायर रिम्ड आई ग्लास पहनने से उम्र दिखती है। इसे अवॉयड करें। टाइट जींस, बॉडीकॉन ड्रेस, सिंगल ड्रेस भी कलेक्शन में रखें।
ग्रीन के वॉर्म शेड्स जैसे ऑलिव, खाकी, फर्न या मॉस। कूल शेड्स में एमरल्ड, मिंट, फॉरेस्ट ग्रीन आते हैं। ग्रीन का कोई भी शेड खरीदने से पहले चेहरे के पास रख कर देखें कि यह आप पर जंच रहा है या इससे चेहरा थका दिख रहा है।
अपने कलेक्शन में एक-दो हील्स भी रखें। किसी खास अवसर पर कुछ समय के लिए पहन सकती हैं। हर अवसर पर फ्लैट ना पहनें।
आई मेकअप में ब्राउन आई पेंसिल लगाने की जगह ब्लैक पेंसिल लगाएं। आंखें थकी नहीं लगेंगी व उनमें चमक आएगी।
बहुत बड़े और भारी बैग की जगह स्लिंग बैग लें। यह स्मार्ट और फंक्शनल एक्सेसरी है, छोटे-मोटे सामान रखने और उसे कैरी करने में आसान है।
टैटू भले ही कुछ समय के लिए ट्रेंडी फील कराता है, लेकिन हाथों, पैरों और उंगलियाें पर टैटू कराने से बचें। हाथों में जल्दी झुर्रियां पड़ती हैं और टैटू का डिजाइन भी बिगड़ते देर नहीं लगती।
फेस भले ही विदआउट मेकअप रखें, पर गालों पर हल्का ब्लश ऑन लगाएं, इससे चेहरे यंग दिखेगा। l
