टीवी, मोबाइल और नेट सर्फ करते-करते हमें ध्यान नहीं रहता कि कब हमारी आंखें थकने लगी हैं। रोज ही अगर आंखें थकने लगे, तो आंखों में दर्द और सूखापन ही नहीं बल्कि डार्क सर्कल भी परेशान सकते हैं। ऐसे में क्या करें-
1 कभी भी टीवी देखने के लिए कमरे को पूरी तरह अंधेरा ना कर दें। कमरे में रोशनी होनी चाहिए, जिससे आंखों पर बुरा असर ना हो। मोबाइल स्क्रीन और लेपटॉप की भी स्क्रीन डिसप्ले लाइट की ब्राइटनेस कम रहे इस बात पर भी गौर करें। रात को लाइफ ऑफ करके मोबाइल पर चैटिंग करने के लिए स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रखना भी ठीक नहीं है।
2 टीवी देखते समय हर बीस मिनट के बाद अपनी आंखें कंप्यूटर, टीवी, मोबाइल से हटाएं। इससे आंखों में थकान और दर्द की परेशानी नहीं होंगी।
3 रात को सोने से पहले और सुबह जगने पर ल्यूब्रीकेंट आई ड्रॉप्स डालें।
4 गरमियों में खासतौर पर कमरे में नमी का ख्याल रखें। टीवी के कमरे में जब भी फैन या एसी चलाएं, किसी जगह कटोरा भर कर पानी रखें जिससे कमरे में नमी बनी रहे।
5 एंटी ग्लेअर चश्मा भी आंखों को रिलैक्स करता हैं। टीवी या स्मार्ट फोन को देर तक देखने के लिए इसे पहनें।
6 आंखों के नीचे आई पैक लगाएं। एलोवेरा जैल का इस्तेमाल करें। आलू के स्लाइस और खीरे के स्लाइस रखें। इसमें एंटी इंफलामेंटरी गुण से आंखों की सूजन दूर होगी।
7 आंखों के नीचे हल्की सूजन को दूर करने के लिए फ्रिज में रखें गुलाजबल की फांहे आंखों पर रखें। दिन में दो बार ऐसा करें। आंखों को आराम मिलेगा।
8 एक व्यक्ति हर 5 सेकेंड में एक बार पलकें झपकाता है। लेकिन टीवी देखते समय या कंप्यूटर के आगे व्यकित हर 12 सेकेंड में पलकें झपकाता है। यही आंखों में परेशानी की एक खास वजह भी है।
9 हो सकते तो वर्कआउट करते समय आंखों के व्यायाम भी करें। इससे आंखों को थकान से इंस्टेंट राहत मिलती है।
10 दिन भर में कुछ समय के लिए हरियाली देखें।
