1 रात की 6 से 8 घंटे की लंबी नींद के कारण बॉडी को पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता है, इसलिए सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पिएं। बॉडी डिहाइड्रेट होने से बचेगी। कुछ लोग सुबह उठते ही कॉफी का प्याला उठा लेते हैं, हालांकि कॉफी में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन यह बॉडी को डिहाइड्रेट भी करती है।बेहतर है कि दिन की शुरुआत पानी से ही करें।
2 ब्रेन का 73 प्रतिशत भाग पानी है। बॉडी के हाइड्रेट रहने से ब्रेन अच्छी तरह से अपना काम करता रहता है। सुबह की अच्छी शुरुआत का असर घर और बाहर के कामों पर पड़ता है। अगर दिनभर अलर्ट रहना है, तो सुबह उठते ही पहला काम पानी पीने का करें। इससे आपको थकान नहीं होगी, खासकर जब आप सुबह योग या एक्सरसाइज करते हों।
3 शरीर के जॉइंट्स में मौजूद कार्टिलेज और स्पाइन की डिस्क में करीब 80 प्रतिशत पानी होता है। बहुत लंबे समय तक डिहाइड्रेशन की स्थिति होने से जॉइंट्स और स्पाइन की शॉक को सहन करने की क्षमता खत्म हो जाती है। इस कारण जॉइंट में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिएं।
4 पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्किन सेल्स तक आसानी से नमी पहुंचती है। इससे त्वचा पर उम्र की रेखाएं और झुर्रियां कम पड़ती हैं व आप लंबे समय तक जवां दिखती हैं। अगर सादा पानी पीना अच्छा नहीं लगता है, तो कभी-कभी पानी में नीबू का रस भी डाल दें। इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स खत्म करता है।
5 सुबह पानी पीने से शरीर से सारे टॉक्सिन्स निकल जाते हैं, खासकर गरम पानी पीने से। गरम पानी पीते ही शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इस वजह से स्किन के पोर्स से पसीना निकलने लगता है। पसीने के साथ ही सारे टॉक्सिंस निकल जाते हैं। एक बात हमेशा याद रखें कि शरीर में टॉक्सिंस होने से आप उम्र से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।
