गरमी के मौसम में मुंहासे होने की आशंका बढ़ जाती है। वैसे तो इसके होने के कई कारण हैं, पर वंशानुगत समस्या भी एक वजह हो सकती है। चेहरे को मुंहासों से बचाने के लिए खासतौर पर खयाल रखने की जरूरत है, क्योंकि इस मौसम में त्वचा के ऑइल ग्लैंड्स काफी एक्टिव हो जाते हैं। इससे मुंहासों और दाग की परेशानी बढ़ जाती है।
साफ-सफाई पर खास ध्यान
बार-बार आईने में मुंहासों को देखना, उन्हें दबाना और उन पर कुछ ना कुछ लगाते रहना, मुंहासों की कंडीशन को बदतर बना सकता है। एंटीसेप्टिक या मिंट-नीम फेस वॉश से चेहरा धोएं और कपड़े से पोंछे बिना चेहरे को सूखने के लिए छोड़ दें। चाहें, तो चेहरे पर गुलाबजल का स्प्रे कर लें, पर चेहरे को बार-बार ना धोएं और ना ही चेहरे पर गंदे तौलिए का इस्तेमाल करें। इससे मुंहासे बढ़ने लगेंगे और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाएगा।
तनाव और मुंहासे
महज शारीरिक बदलाव ही नहीं, मानसिक तनाव भी मुंहासों की वजह हो सकता है। इसलिए जितना संभव हो, तनाव से बचने की कोशिश करें। स्ट्रेस को दूर करने के उपाय करें। खुश रहें, क्योंकि तनाव से त्वचा के ऑइल ग्लैंड्स एक्टिव होते हैं, जिससे कील-मुंहासों की परेशानी बढ़ सकती है।
पसीना और मुंहासे
अगर चेहरे पर बार-बार पसीना आता है, तो पसीना पोंछना जरूरी है, क्योंकि शरीर में से कई तरह के टॉक्सिन्स पसीने के माध्यम से बाहर निकलते हैं। त्वचा बार-बार पोंछने से गंदगी भी नहीं जमेगी। हल्के हाथ से त्वचा पोंछें। हो सके, तो सादे पानी से चेहरा धो भी लें, पर 3 बार से ज्यादा चेहरा ना धोएं।
डाइट पर भी दें ध्यान
इस समय आपको ज्यादा ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन से परहेज करना चाहिए जैसे डोनट्स, गेहूं की रोटी, सोडा और तले आलू व नमकीन, मीठे तथा स्टार्च वाले प्रोडक्ट्स। गरमियों में ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें। इससे टॉक्सिन बाहर निकलेंगे और स्किन क्लीअर रहेगी। ज्यादा से ज्यादा फल व हरी सब्जियां खाएं और जंक फूड से परहेज करें। ताजा खाने की आदत डालें। कोला ड्रिंक की जगह नीबू पानी पिएं।
योग और एक्सरसाइज
योग और एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर बनता है। रोज कम से कम 30 से 45 मिनट तक अपनी पसंद की एक्सरसाइज करें। हमेशा व्यायाम करने के बाद नहाएं। इससे त्वचा पर जमा सॉल्ट और डेड स्किन रिमूव होती है। अगर इसे साफ नहीं करेंगी, तो यह गंदगी रैशेज, गंदगी और मुंहासे का रूप ले लेंगी।
कौन सा पैक लगाएं
नीम, तुलसी, पुदीना, चंदन, मुलतानी मिट्टी और हल्दी जैसी चीजों से फेस पैक तैयार करें। ये मुंहासों को संक्रमित होने से रोकेंगे, मुंहासों को सुखाएंगे और मुंहासे बिना दाग छोड़े जल्दी ठीक भी हो जाएंगे। पैक बनाने के लिए नीबू का रस, गुलाबजल जैसी चीजें सादे पानी की जगह इस्तेमाल करें।
मेकअप करें साफ
रात को सोने से पहले अपना मेकअप उतार कर सोएं। मेकअप रह जाने से यह स्किन पोर्स को ब्लॉक करेगा और मुंहासों का रूप ले लेगा। मेकअप बेस में फाउंडेशन की जगह कैलामाइन लोशन का इस्तेमाल ज्यादा सही है। इससे पिंपल्स में ईचिंग नहीं होगी।
रूसी भगाएं
सारे प्रिकॉशन रखने के बाद भी मुंहासे हो रहे हैं, तो स्कैल्प पर गौर करें। अगर रूसी की परेशानी है, तो माथे और पीठ के ऊपरी हिस्से पर मुंहासे होना तय है। इसीलिए रूसी दूर करने के लिए स्कैल्प और बालों पर तेल की मालिश करने के बाद स्टीम लेना भी अच्छे रिजल्ट देता है।
अच्छी नींद
हेल्दी स्किन और सेहतमंद शरीर के लिए सही समय पर सोना जरूरी है। रिलैक्स रहेंगे, तो चेहरा भी रिलैक्स दिखेगा। अगर नींद समय पर नहीं आने की समस्या है, तो लैवेंडर अरोमा ऑइल की कुछ बूंद अपने तकिए पर रब करें। चादर और तकिए का कवर समय-समय पर बदलें।
