साफ और चमकदार दांतों के लिए कमाल के आयुर्वेदिक नुसखे

दांतों की देखभाल करने के लिए आप क्या-क्या करते हैं। आयुर्वेदा इन फूड, लेक्सिकन एचएम में लर्निंग एंबेसेडर डॉ. सचिन रोहानी का कहना है कि ओरल हाइजीन बनाए रखना सेहत के लिए तो जरूरी है ही, पर यह सही ना हो, तो इससे दूसरों पर आपका इंप्रेशन भी खराब होता है। आप अपनी ओरल हाइजीन के लिए चाहे जो भी तरीका अपनाते हों, कुछ आयुर्वेदिक टिप्स काे भी आजमा सकते हैं। ये सरल उपाय हैं-

नीम की दातुन : सालों से हमारे यहां नीम की दातुन करने का चलन रहा है, जो अब गुम होता जा रहा है। हालांकि विदेशों में और बड़े-बड़े शॉपिंग मॉल्स में यह खूबसूरत पैकिंग में बिकने लगा है। नीम में एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं। नीम की दातुन चबाने से इसके एंटी-बैक्टीरियल एजेंट्स सलाइवा के साथ मिला कर हानिकारक माइक्रोब्स को मुंह में मार देते हैं। यह दांतों पर बैक्टीरिया को इकट्ठा होने से रोकता है।

त्रिफला या यष्टिमधु का काढ़ा : यह मुंह साफ रखता है और सांसों की बदबू दूर करता है। जिन लोगों के मुंह में छालों की समस्या रहती है, उन्हें इसका कुल्ला नियमित रूप से करना चाहिए। इसके लिए त्रिफला को पानी में तब तक उबालें, जब तक पानी आधा ना रह जाए। इसे ठंडा होने के लिए रख दें। जब यह गुनगुना हो जाए, तब इससे कुल्ला करें।

ऑइल पुलिंग : इसे गंडूष भी कहा जाता है। आयुर्वेद में इसे सबसे प्रभावशाली दंत चिकित्सा तकनीक माना जाता है। इस क्रिया में मुंह में तेल को घुमाया जाता है। इसके लिए आमतौर पर नारियल के तेल का उपयोग किया जाता है, लेकिन आप चाहें, तो तिल के प्योर तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। इसे करने के लिए थोड़ा सा तेल ले कर 15-20 मिनट तक मुंह में घुमाएं और फिर थूक दें। ऑइल पुलिंग से दांत और मसूढ़े स्वस्थ बनते हैं और मसूढ़ों की एक्सरसाइज भी होती है।

- सप्ताह में दो बार हल्दी और त्रिफला से मसूढ़ों की मसाज करें।

- लौंग का तेल भी दांतों के लिए फायदेमंद है। जिन लोगों के मसूढ़ों में सूजन है और ब्रश करते समय मसूढ़ों से खून आता है, उन्हें थोड़े से लौंग के तेल से मसूढ़ों की मसाज करनी चाहिए। इससे हल्की जलन महसूस होती है, पर बाद में आराम मिलता है।

- एलोवेरा के गुणों की जितनी तारीफ की जाए, कम है। फ्रेश एलोवेरा का थोड़ा सा पल्प ले कर हल्के हाथों से मसूढ़ों की मसाज करें। इसे थोड़ी देर के लिए मसूढ़ों पर लगा छोड़ दें और फिर साफ पानी से कुल्ला करें। एलोवेरा जैल को पानी में मिला कर पीने से भी फायदा होगा।

इन्हें भी आजमाएं

क्लोव डेंटल केअर के चीफ क्लीनिकल ऑफिसर डॉ. विमल अरोड़ा का कहना है कि चमकदार दांतों के लिए ओरल हाइजीन, नियमित साफ-सफाई का ध्यान रखना जरूरी है। कुछ और टिप्स भी आजमाएं-

-ज्यादा चाय, कॉफी, रेड वाइन पीने वाले लोगों के दांतों पर धब्बे पड़ जाते हैं। जो लोग खट्टी चीजें ज्यादा खाते हैं, उनके दांतों का इनेमल कमजोर हो जाता है। सोडा, कोला या सिट्रस जूस पीते समय स्ट्रॉ का उपयोग करें।

- दिन में दो बार ब्रशिंग और एक बार फ्लॉसिंग करें। ब्रश करते समय फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें। ब्रश करने में कम से कम 2 मिनट का समय लगना चाहिए।

- अल्कोहल फ्री माउथवॉश से मुंह रिंस करें।