इन 4 बातों का ध्यान रखेंगे, तो बच्चों की इम्युनिटी मजबूत बनेगी

1 बोस्टन के चिल्ड्रन हॉस्पिटल में सेंटर फॉर हॉलिस्टिक पीडियाट्रिक एजुकेशन एंड रिसर्च की डाइरेक्टर कैथी केंपर का मानना है कि बच्चों के सोने का सीधा संबंध उनकी इम्युनिटी से है। एक नवजात शिशु को 16 घंटे, नन्हे-मुन्ने को 11 से 14 घंटे और प्री-स्कूल जाने वाले बच्चों को 10 से 13 घंटे रोज सोना चाहिए। अगर बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो उसे रात को जल्दी सुलाएं।

2 बच्चों की डाइट में गाजर, हरी बीन्स, संतरा, स्ट्रॉबेरी जैसे फल और सब्जियां शामिल करें। इनमें पाया जाने वाला कैरोटिनॉइड्स में इम्युनिटी को बढ़ाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। फैमिली न्यूट्रिशन पुस्तक के लेखक विलियम सीअर्स कहते हैं कि इन फाइटन्यूट्रिएंट्स की वजह से बॉडी में इन्फेक्शन से लड़ने वाले वाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है।

3 मां परीक्षा राव जो पेशे से डाइटीशियन हैं, कहती हैं कि एक समझदार मां अदरक, लहसुन और हल्दी का इस्तेमाल बच्चों के खाने में करती है। प्रोटीन के रूप में एक कटोरी दाल, अंडा, चिकन या मछली, कार्ब के रूप में रोटी या चावल, एक फल और मौसमी सब्जियां खाने में देती है। इसके साथ ही इनको खेलने के बाद या पहले न्यूट्रिशन बार खाने को दें, जिसमें 20 प्रतिशत से अधिक शुगर ना हो।

4 जब कभी आपके बेबी को कोल्ड, फ्लू हो, तो पीडियाट्रिशियन पर एंटीबायोटिक्स लिखने का दबाव ना डालें। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों के इलाज के लिए होते हैं, जबकि बचपन में होने वाली ज्यादातर बीमारियां वायरस से होती हैं। पब्लिक हेल्थ और पीडियाट्रिक्स के प्रोफेसर हावर्ड बॉश्नर कहते हैं कि ज्यादा एंटीबायोटिक्स लेने वाले बच्चे बैक्टीरिया के इन्फेक्शन की चपेट में जल्दी आते हैं।